Nuestro cuello merece una atenciòn especial, y no se requiere de fuerza o energìa adicional para entrenarlo.
Aquì van unos ejercicios fàciles y efectivos:
1.- Giren la cabeza hacia un lado llevando el menton hacia un hombro.
2.- Manteniendo dicha posiciòn muevan la cabeza como diciendo "si".
Repitan este movimiento hacia el otro lado.
3.- Flexionen la cabeza llevando la oreja hacia el hombro y muevanla como diciendo "no".
Repitan del otro lado.
4.- Luego lleven el menton hacia la mitad de la clavìcula y tòmense desde arriba la cabeza con la mano del mismo lado mientras se elonga el cuello.
Repitan el movimiento hacia el otro lado.
5.- Acostados en el piso boca arriba levanten la cabeza presionando con el menton pegado y levanten la pelvis simultaneamente. Notaran que se elonga el cuello levemente.
Repitan este movimiento manteniendolo 30 segundos a fin de que pueda estirarse.
Otro consejo: cuando naden recuerden alternar la cabeza para tomar aire, notaran con el tiempo la diferencia.
Hasta la pròxima!
