Caminen, troten, corran, pero eleven las pulsciones una vez al dìa 1/2 hora. Cuando comiencen les serà dificil abandonar ya que los beneficios los notaràn inmediatamente.
1.- Agilidad
2.- Liberaciòn de endorfinas
3.- Euforia
Luego elonguen cada grupo muscular evitando lesiones e incrementando tonicidad. Si mantienen dicha elongaciòn por màs de 40 segundos ya estaràn trabajandolos para incrementar su longitud y podran llegar màs lejos. Sin rebotar, exìjanse sin llevarlo al dolor o molestia. Siempre es preferible que sostengan màs tiempo cada posiciòn y relajen a la postura inicial muy lentamente.
Mejoraràn el alcance, evitaràn lesiones y mejoraràn las ya existentes si las tienen.
Si tenìas una buena elongaciòn en la infancia se puede volver a adquirirla con un trabajo diario.
Comprobalo!
Abdominales fuertes listos para el piercing
Abdominales
4 razones para realizarlos diariamente
1.- Nos protegen la posiciòn de la columna:
Ellos nos sostienen la espalda erguida resguardandola y controlando que no se hiperextienda al sacar cola.
2.- Evitan los dolores lumbares: Aquellos dolores tìpicos de estar siempre de pie.
3.- Se recuperan diariamente: Los podemos entrenar diariamente ya que se recuperan a las 24 hs. sin lesionarse, no asì los otros grupos musculares.
4.- Nos aseguran una cintura marcada: Los abdominales oblicuos nos modelan la cintura si los realizamos a conciencia y los definimos con la plancha. es aconsejable mantenerla 2 minutos.
(boca abajo sosteniendonos con los codos y pies de punta con todo el cuerpo paralelo al piso)
Si no te convenciste es porque nunca lo intentaste.
4 razones para realizarlos diariamente
1.- Nos protegen la posiciòn de la columna:
Ellos nos sostienen la espalda erguida resguardandola y controlando que no se hiperextienda al sacar cola.
2.- Evitan los dolores lumbares: Aquellos dolores tìpicos de estar siempre de pie.
3.- Se recuperan diariamente: Los podemos entrenar diariamente ya que se recuperan a las 24 hs. sin lesionarse, no asì los otros grupos musculares.
4.- Nos aseguran una cintura marcada: Los abdominales oblicuos nos modelan la cintura si los realizamos a conciencia y los definimos con la plancha. es aconsejable mantenerla 2 minutos.
(boca abajo sosteniendonos con los codos y pies de punta con todo el cuerpo paralelo al piso)
Si no te convenciste es porque nunca lo intentaste.
Para tener en cuenta
- La práctica regular de actividad física aporta numerosos beneficios:
# En el descanso y el sueño: evita el cansancio, facilita el descanso y combate el estrés.
# En la prevención de enfermedades: permite obtener un peso corporal adecuado y una forma saludable.
# En la mente: el juego activo no sólo hace niños y niñas más sanos, sino que les ayuda a concentrarse mejor en la escuela. Produce una sensación física y psicológica de bienestar.
# Aporte: aumento de flexibilidad y de fuerza.
# En el descanso y el sueño: evita el cansancio, facilita el descanso y combate el estrés.
# En la prevención de enfermedades: permite obtener un peso corporal adecuado y una forma saludable.
# En la mente: el juego activo no sólo hace niños y niñas más sanos, sino que les ayuda a concentrarse mejor en la escuela. Produce una sensación física y psicológica de bienestar.
# Aporte: aumento de flexibilidad y de fuerza.
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