Caminen, troten, corran, pero eleven las pulsciones una vez al dìa 1/2 hora. Cuando comiencen les serà dificil abandonar ya que los beneficios los notaràn inmediatamente.
1.- Agilidad
2.- Liberaciòn de endorfinas
3.- Euforia
Luego elonguen cada grupo muscular evitando lesiones e incrementando tonicidad. Si mantienen dicha elongaciòn por màs de 40 segundos ya estaràn trabajandolos para incrementar su longitud y podran llegar màs lejos. Sin rebotar, exìjanse sin llevarlo al dolor o molestia. Siempre es preferible que sostengan màs tiempo cada posiciòn y relajen a la postura inicial muy lentamente.
Mejoraràn el alcance, evitaràn lesiones y mejoraràn las ya existentes si las tienen.
Si tenìas una buena elongaciòn en la infancia se puede volver a adquirirla con un trabajo diario.
Comprobalo!
