Como ya hemos visto en notas anteriores es necesario realizar una actividad fìsica regular a fin de incrementar el ritmo cardìaco subiendo tus pulsaciones.
Sin embargo hay que controlar que no se eleven demasiado.
Te aconsejo tener en cuenta la siguiente regla.
Al nùmero 220 restale tu edad. Lo que te dè multiplicalo por 0.70 y 0.80. De esta forma obtendràs los valores màximos y mìnimos recomendados para ejercitar tu cuerpo.
Controlalo alguna vez que corras el colectivo o el tren y despuès decime.
Cuidate,
Hasta la pròxima!
