Sentados con las piernas juntas intentà llegar con tus manos hasta los pies.
Una vez que llegaste intentà quedarte e ir màs lejos y con la ayuda de alguien medì cuàntos cm. podès sobrepasar los pies.
Tomà como referencia 0 tus zapatillas y de ahì en màs se considerarà que tu elongaciòn es excelente.
Entrenala, tu cuerpo te lo agradecerà cada dìa màs. Recordà que podès utilizar sogas para mantener la postura obtenida e ir màs lejos con la exhalaciòn.
Otro ejercicio:
Llevà el brazo derecho hacia atràs de la cabeza y el otro por debajo. Juntalos y tomate entrelazando los dedos en tu espalda. Ya veràs còmo mejora esa postura de tu espalda.
Vamos por màs!
