Las lumbares en el embarazo se llevan la peor parte de acuerdo a mi experiencia.
Ejercicios:
Acostada en el piso sobre una colchoneta apoyà las piernas en una silla formando un àngulo recto, repetilo diariamente y veràs que ya no duele.
Otro consejo es dormir de costado con una almohada plegada entre las piernas a fin de que èstas no se toquen y queden paralelas. Notaras los beneficios al instante.
Si podes nadar, hacelo las veces que puedas y si no sabès simplemente agarrate del borde y girà la cintura haciendo bicicleta. La sensaciòn de que tu bebè flote, tu panza se relaje y casi no se siente y que tu columna se afloje, no tiene precio.
Si podes disfrutar de un masaje en los pies, perfecto, si no presionà una pelota de tenis con los pies las veces que puedas y notaras un alivio.
Volverè con otras propuestas, hasta la pròxima!
