A la hora de comenzar a entrenar cada mùsculo te recomiendo que lo hagas de a pares, cada uno con sus respectivos antagonistas. De este modo compensàs siempre el peso y la postura y evitas lesionarte.
Es ideal que los dejes descansar 48 hs. y asì lograràs una recuperaciòn del 100% a excepciòn de los abdominales que requieren sòlo 24 hs.
Si estas en tu casa sin poder salir armate un circuito.
8 minutos de escaleras, o simplemente bailà o...ponete un banquito, lo que puedas como trabajo aeròbico y luego trabajà localizado durante 5 minutos cada mùsculo luego alternàs siempre con un trabajo aeròbico de 2 minutos y asì sucesivamente.
Cubriendo todos los grupos musculares en forma alternada no notaras el cansancio y el beneficio serà mayor.
Nos vemos!
